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女性ホルモン改善
ホルモンバランスを整えるために
正常なホルモンバランスにとても重要なのは、食事と睡眠などがあげられます。食事に関しては、栄養素をバランスよくたっぷりと摂取することが大切です。「太るから」と脂質や糖質を避けた食事をしてしまっては、脳の働きが鈍くなり、気力の低下につながります。偏った食事はホルモンバランスの乱れにも関係してきます。しっかりと食事をし、適度な運動をすることが重要です。睡眠は、一日の疲れを取る重要な役割を果たします。夜寝つきが悪いと、翌朝の目覚めも悪くなってしまいます。朝の目覚めはとても重要です。朝、充実した時間を過ごすことで気力・活力を充実させ朝日を浴びることで脳が活性化されます。十分な睡眠がとれない場合は、寝具に工夫をしたり、アロマなどの癒し効果のあるもので、リラックスできる環境を作ってみてください。また、女性ホルモンの乱れは治療することができますので、体に異変を感じた時は早めの受診も大切です。全身の血流や代謝を良くすることで、ホルモンバランスは安定しやすくなります。ヨガや半身浴、マッサージやデトックスなど、体をリラックスさせる方法はたくさんあります。毎日続けられるものを見つけ、健康な体を作りましょう。
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ホルモンバランスと肥満
近年は「メタボリック症候群」という言葉をよく聞きます。 肥満症はメタボリック症候群の予備軍でもあり、注意が必要です。 メタボリック症候群の危険因子は内臓脂肪です。 内臓脂肪が多いと血圧や血糖値・コレステロールなどの数値が高くなりやすく、 さまざまな病気の引き金になりやすく注目を浴びているのです。 食生活を見直し、適度な運動をすることが治療法となります。 食べ過ぎ、飲み過ぎは脳からの指令が間違った指令を送っているからと言われています。 ストレスの多い現代社会では脳が疲やすくなってしまい、脳の指令が正しく出されないことがあるのです。 脳から出ているホルモンバランスが異常をきたすと、食欲中枢へ運ぶホルモンも異常が見られ、暴飲暴食などの原因となります。 イライラした時に、無性に甘いものを食べたくなるとか、飲み過ぎてしまうといったことも、 脳が疲れ、間違った指令を出しているからといえます。 まずはストレスを発散・軽減し、リラックスできる環境を整えることで、正常な脳の働きを保つことが ホルモンバランスを保つために必要なのです。 肥満症に運動は大切なことですが、無理をしないようにしてください。無理な運動は心肺機能に負担がかかり、 疲れやすく効果が薄れてしまいます。脂肪が燃焼し始めるまでに２０分はかかると言われていますから、 ゆっくりと無理をせず全身を動かしながら消費エネルギーを増やすようにしましょう。
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